वजन घटाने के लिए गोवर्धन दही इन हिंदी

Gowardhan Dahi for Weight Loss in Hindi

Gowardhan Dahi for Weight Loss in Hindi: गोवर्धन दही दही स्वादिष्ट, गाढ़ा और मलाईदार होता है। खाना बनाते समय मैं इसे क्रीम चेंज के रूप में उपयोग करता हूं। यह कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर होता है। बढ़ते बच्चों के लिए बहुत स्वस्थ। मेरा पूरा परिवार इसे प्यार करता है इस लिए हमने आपके लिए 10 Kg Weight Loss in 7 Days Diet Plan।

गोवर्धन दही ताजा अर्द का गाढ़ा दही 100% शुद्ध, उच्च गुणवत्ता वाले पास्चुरीकृत टोंड गाय के दूध से बनाया जाता है और इसमें प्राकृतिक कैल्शियम के सभी लाभ होते हैं। इसकी घनी स्थिरता है जो स्वादिष्ट और पचाने में आसान है वजन घटाने के लिए गोवर्धन दही के फायदे।

6 Best Gowardhan Dahi for Weight Loss Tips

1. दही से पेट की चर्बी कैसे कम करें?

ताजा, मलाईदार दही का एक कटोरा हमारे देश में सबसे अधिक रसोई में से एक है। विभिन्न व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने के अलावा, दही पाचन में सुधार करने में भी मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, उच्च रक्तचाप को कम करता है, हड्डियों और दांतों को ताकत प्रदान करता है और वजन घटाने में सहायता करता है।

यह कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम विटामिन बी-2 और विटामिन बी-12 जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों से भरा हुआ है। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ आपके Best 1200 Calorie Indian Diet Plan में दही को शामिल करने की सलाह देते हैं। यहां बताया गया है कि दही को अपने आहार में शामिल करने से आप उन अतिरिक्त पाउंड को कैसे कम कर सकते हैं। इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ें:

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2. वजन घटाने के लिए दही?

अपने दैनिक आहार में एक कटोरी दही को शामिल करने से प्रोटीन या कैल्शियम के बिना कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने की तुलना में शरीर के 61 प्रतिशत वसा के साथ-साथ 22% शरीर के वजन को कम करने में मदद मिलती है। यह लोगों को एक सपाट पेट पाने और वजन कम करने में मदद करता है। कैसे? नीचे पढ़ें:

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3. बीएमआई के स्तर को स्वस्थ रखता है

अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन का मानना है कि दही एक बेहतरीन फैट बर्नर के रूप में काम करता है। विभिन्न शोधों के अनुसार इसमें मौजूद कैल्शियम की मात्रा अधिक होने के कारण दही वजन कम करने में मदद करता है। कैल्शियम का एक बहुत समृद्ध स्रोत होने के कारण, दही बीएमआई को स्वस्थ स्तर और शरीर के वजन को नियंत्रण में रखने में मदद करता है। 100 ग्राम दही में लगभग 80 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

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4. प्रोबायोटिक्स के साथ पावर-पैक

प्रोबायोटिक्स हमारे पाचन तंत्र की कार्यक्षमता में सुधार करने और इसे स्वस्थ बैक्टीरिया प्रदान करके चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह भोजन से पोषक तत्वों को आत्मसात करने में भी मदद करता है और इस प्रकार वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करता है।

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5. प्रोटीन का पावरहाउस

यूएसडीए के अनुसार, 1 औंस दही में लगभग 12 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन में उच्च है, जो आपको भरने और भूख को दूर रखने में मदद करता है। यह शरीर से अतिरिक्त, अवांछित वसा को खत्म करते हुए दुबली मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है।

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6. वजन कम करने के लिए कैसे खाएं दही?

स्वाद बढ़ाने के लिए शहद, बीज, नट्स, अनाज, फल आदि जैसे एडिटिव्स मिलाएं। लेकिन सुनिश्चित करें कि दही में मिलाए गए एडिटिव्स सीमित मात्रा में हों।

प्रतिदिन सादा, वसा रहित और बिना मीठा दही 3 सर्विंग खाएं।

आप दिन में कभी भी दही खा सकते हैं, चाहे वह आपका नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना हो।

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