1 Kg Weight Loss in One Week Diet Plan
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| 1 Day Loss in 1 Kg Weight Diet Chart |
1 Day Loss in 1 Kg Weight Diet Chart: वजन-नुकसान हमेशा आसान नहीं होता है। यदि आपने देखा है कि पहले अपना वजन कम कैसे किया जाए, तो केवल कई विकल्पों को खोजने के लिए आपको और अधिक भ्रमित करना होगा और इससे पहले कि आप कोशिश भी कर सकते हैं इस लिए हमने आपके लिए 10 Kg Weight Loss in 7 Days Diet Plan।
(How to Lose 1 Kg in 1 Week) वजन कम करने और वसा जलाने के लिए सबसे प्रभावी तरीके वे हैं जो आपको व्यायाम के लिए समय समर्पित करने या एक जोरदार आहार का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन आप जिम में पसीना बहाने के बिना जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम कर सकते हैं।आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: Vegetables recipe for weight loss in Hindi
और हम केटो आहार या किसी अन्य आहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो आपको न्यूनतम समय में बहुत अधिक वजन कम करने में मदद करता है। (How Many Steps to Lose 1kg) आप एक व्यवस्थित वजन-घटाने की योजना का भी पालन कर सकते हैं, जहां आप एक दिन में एक दिन, जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते, तब तक एक किलो वजन कम कर सकते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय
आपको बस एक वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना है और इसे प्राप्त करने में मदद करने के लिए नींबू पानी फास्ट डाइट का पालन करना चाहिए। (1 Kg Weight Loss in One Hour) बस सुनिश्चित करें कि आप इस प्रक्रिया को लंबे समय तक जारी नहीं रखते हैं और एक प्राप्य लक्ष्य तक पहुंचने के बाद रुक जाते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: अननस से मोटापा कम करणे के 5 घरेलू उपाय
1 Day Loss in 1 Kg Weight Diet Chart | 1 Kg Weight Loss in 1 Day in Hindi
वजन कम कैसे करें: एक दिन में एक किलो वजन कम करें
अध्ययनों के अनुसार, नींबू शरीर से वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है। और इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि तेजी से वजन कैसे कम किया जाए, तो नींबू पानी फास्ट डाइट पर विचार करना बुरा नहीं है।
नींबू पानी फास्ट डाइट, जिसे ‘मास्टर क्लीन लेमनेड डाइट’ भी कहा जाता है, का शरीर के लिए एक टन स्वास्थ्य लाभ है। (How to Lose Weight in 1 Day with Water) यह एक detox आहार है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है।
नींबू के अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं कि वे पाचन में सहायता करते हैं, हृदय प्रणाली की सहायता करते हैं, स्पष्ट त्वचा बनाए रखते हैं और उम्र बढ़ने में भी देरी करते हैं। (How to Lose 2kg in 1 Day with Exercise) लेकिन अगर आप नींबू पानी के साथ शहद मिलाते हैं, तो यह और भी बेहतर है, जिससे यह सही आहार संयोजन बन जाता है। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करणे के 12 उपाय बाबा रामदेव
शहद शरीर को अपनी आवश्यक ऊर्जा की आपूर्ति करता है, मीठी लालसा को कम करता है, पाचन में मदद करता है और शरीर को ढेर सारे पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जो आपको व्यायाम करने की ऊर्जा प्रदान करते हैं। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: How to Lose Weight with the Overnight Diet for Weight in Marathi
नींबू पानी आहार नुस्खा और संरचना
इस आहार में मुख्य रूप से नींबू शामिल है और आपको पूरे दिन में कई अंतराल पर चार गिलास नींबू पानी पीने की आवश्यकता होती है। (How to Lose Weight in One Day Without Exercise) नींबू पानी के आहार के दौरान, आपको बाजार से खरीदी गई मिठाई, चीनी या जूस का सेवन करने की अनुमति नहीं है। और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नींबू पानी को शहद के साथ घर पर नए सिरे से तैयार किया जाता है न कि चीनी के साथ। आप इसे भी पढिये आपके काम आयेगा ये आर्टिकल: मोटापा कम करने के उपाय बाबा रामदेव
- Ingredients: o 8 cups of water o Squeezed lemon juice (6 lemons) o 1/2 cup of honey o Few ice cubes o 10 mint leaves
नींबू पानी या किसी अन्य पेय को नींबू या शहद के साथ तैयार करते समय, पानी को उबलते तापमान तक न पहुंचने दें; पानी को गुनगुना होना चाहिए। (How to Lose 1kg Overnight) बस पानी में सभी अवयवों को जोड़ें और रेफ्रिजरेटर में मिश्रण को ठंडा करने के लिए कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इसे बाहर निकालने के बाद, इसे तनाव दें और इसे अपने भोजन के साथ मिलाएं।
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नाश्ता: सुबह खाली पेट, नाश्ते से कम से कम 30 मिनट पहले एक गिलास नींबू पानी पिएं। आपके नाश्ते में केवल फलों का सलाद शामिल होना चाहिए।
सुबह-सुबह का नाश्ता: सुबह 11 बजे के आसपास एक और गिलास नींबू पानी, एक केला और 50 ग्राम बादाम का सेवन करें।
दोपहर का भोजन: आपके दोपहर के भोजन में जैतून का तेल और नींबू का रस ड्रेसिंग के साथ सब्जी का सलाद शामिल हो सकता है।
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शाम का नाश्ता: शाम 4 बजे के आसपास, आप एक और गिलास नींबू पानी और कुछ फलों का सेवन कर सकते हैं।
डिनर: हरी सलाद और ग्रिल्ड फिश के साथ कुछ नींबू स्लाइस।
सोने से दो घंटे पहले दिन के लिए अपने चौथे गिलास नींबू पानी का सेवन करें।
How to Lose Weight with the Overnight Diet for Weight in Hindi
ओवरनाइट डाइट से वजन कम कैसे करें
वजन कम करने वाले विशेषज्ञ डॉ। कैरोलिन एपोवियन ने रात भर में एक किलो वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए द ओवरनाइट डाइट बनाई। आहार को दुबला मांसपेशियों को बनाए रखने, परत को कम करने और रात भर में एक किलो वजन कम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
सात दिवसीय आहार के लिए आपको पहले छह दिनों तक प्रोटीन पर लोड करने की आवश्यकता होती है जो आपके शरीर को वसा जलाने की विधि पर रखेगा और आपको दुबले मांसपेशियों के बजाय अवांछित वसा को कम करने में मदद करेगा।
जबकि सातवें दिन, आपको केवल अपने शरीर को ठोस खाद्य पदार्थों से विराम देने के लिए स्मूथी का सेवन करना होगा, जो वजन घटाने को तुरंत बढ़ावा देगा। (How to Lose Weight with the Overnight Diet for Weight Quora) जब व्यायाम करने की बात आती है,
तो डॉ एपोवियन की सलाह है कि सप्ताह में चार बार लगभग 20 मिनट तक शॉर्ट कार्डियो ब्लास्ट के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण को संयोजित करें, जिससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिल सके।
यहां प्रति दिन एक किलो वजन कम करने की कोशिश करते हुए कुछ डॉस और न ही हैं
आहार पर रहते हुए, इन युक्तियों का पालन करें:
- ब्रेड, आलू और चावल जैसे कार्ब्स खाने से बचें
- पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें जैसे अंडे का सफेद भाग, मांस, दालें जो कार्ब्स आदि में कम हैं।
- वसा से पूरी तरह बचें
- जंक फूड और सोडा से बचें
- खूब पानी का सेवन करें
- बिस्तर पर लेटने से बचें
दिन में कम से कम 40 मिनट तक व्यायाम करें, क्योंकि केवल एक आहार आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करने वाला नहीं है। आपका व्यायाम आपकी दैनिक गतिविधियों जैसे पैदल चलना या टहलना के साथ अन्तर्निहित हो सकता है।
तैराकी जैसे तेज वजन-घटाने के लिए खेल खेलना फायदेमंद हो सकता है।
हर एक दिन अपने वजन की जाँच न करें कि क्या आपने 1 किलो बहाया है। (How to Lose Weight with the Overnight Diet for Weight Loss) उसे कुछ टाइम और दो। आपके शरीर के सही वजन का पता लगाने से पहले आपकी आंतों को अभी भी खाली करने की आवश्यकता है।
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ध्यान दें कि यह वेबसाइट चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करती है और चूंकि मोटे या अधिक वजन वाले लोगों के लिए अलग-अलग कारणों से वजन घटाने के परिणाम भी भिन्न होते हैं। किसी भी व्यक्तिगत परिणाम को विशिष्ट के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए।
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