15 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे | 7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे
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| 15 Din Mein 4 Inch Height Kaise Badhaye |
15 Din Mein 4 Inch Height Kaise Badhaye: सुंदरता को कई पैमानों में बांटा गया है और लंबाई उनमें से एक है। लड़का हो या लड़की हर कोई लंबी हाइट चाहता है। भारत में महिलाओं की औसत लंबाई 152 सेमी और पुरुषों की 165 सेमी है। जबकि लड़कों की ऊंचाई लगभग 25 वर्ष तक बढ़ सकती है, लड़कियों की ऊंचाई लगभग 21 वर्ष तक बढ़ सकती है। इसके बाद, ऊंचाई वृद्धि कम हो जाती है। इस बार हमारे लेख का विषय यह भी है कि कैसे ऊंचाई बढ़ती है और लिवर का रामबाण इलाज पतंजलि इस लेख को भी पढ़िए।
अब सवाल आता है कि लंबाई कितनी बढ़ जाती है? क्या इसके लिए कोई प्राकृतिक तरीका है, तो इसका जवाब हां है। (3 Se 4 Inch Height Kaise Badhaye) इस लेख के माध्यम से हम स्ट्रेच (Lamba hone ka fast tarika) की विधि बताएंगे और इससे जुड़ी हर तरह की जानकारी देंगे। उसी समय, यदि किसी गंभीर बीमारी के कारण ऊंचाई नहीं बढ़ रही है, तो उस अवस्था में डॉक्टर से चेकअप कराना होगा।
औरंगाबाद: टेलीविज़न पर दो एड बहुत देखे जाते हैं। पहला है कि मोटापा कैसे कम किया जाए और दूसरा यह कि लंबाई कैसे बढ़ाई जाए। (4 Inch Height Kaise Badhaye) जो लोग लंबाई में कम हैं वे कहते हैं कि यह एक आनुवांशिक समस्या है। इसमें भी कुछ सच्चाई है। हाइट छोटी या बड़ी हो यह हार्मोन पर निर्भर करता है। चिकित्सा विज्ञान का मानना है कि 18 वर्ष की आयु के बाद लंबाई रुक जाती है।
लेकिन काठी की ऊंचाई प्रभावित होने के कई कारण हैं। लंबे समय तक रुकने की स्थिति में व्यायाम मददगार साबित होगा। (21 Ke Baad Height Kaise Badhaye) कई लोगों ने सही आहार, शारीरिक व्यायाम और लंबाई बढ़ाने वाले व्यायाम का लाभ उठाया है। आगे पढ़िए ऐसे ही कुछ व्यायामों के बारे में जो आपको लंबाई बढ़ाने में मदद करेंगे।
लंबाई को प्रभावित करने वाले कारक – ऊंचाई को प्रभावित करने वाले कारक
चाहे आप छोटे हों या बड़े, यह दो मुख्य कारणों पर निर्भर करता है – आनुवंशिक और गैर-आनुवंशिक।
आनुवंशिक: हमारी लंबाई कुछ हद तक जीन पर निर्भर करती है। अगर किसी का परिवार छोटा है, तो उनके बच्चे कम हो सकते हैं। (क्या साइकिल चलाने से हाइट बढ़ती है) हालांकि ऐसा हर मामले में नहीं होता है, लेकिन ऐसा होने की संभावना अधिक होती है। हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि आनुवंशिक कारक हमारे हाथ में नहीं है। यह पाया गया है कि ऊंचाई में 60-70 प्रतिशत का अंतर आनुवांशिक है। इसे भी पढिये: रामदेव बाबा के हाइट बढाने के घरेलू उपाय
अनुमानित ऊंचाई के रूप में मापा जा सकता है:
- आप अपने माता-पिता की ऊंचाई इंच या सेंटीमीटर में जोड़ते हैं।
- यदि आप एक पुरुष हैं, तो इसमें पाँच इंच जोड़ें और यदि आप एक महिला हैं, तो इसे पाँच इंच कम करें।
- अब जो भी नंबर आए, उसे दो से भाग दें।
- इसके बाद आने वाला आंकड़ा आपकी अनुमानित ऊंचाई हो सकती है। चार इंच कम या ज्यादा हो सकता है।
गैर-आनुवंशिक: गैर-आनुवंशिक कारक कई प्रकार के हो सकते हैं, जो ऊंचाई में वृद्धि को रोकते हैं।
- भोजन में पौष्टिक तत्वों की कमी।
- शारीरिक गतिविधि से परहेज।
- उठते, बैठते और चलते समय सही मुद्रा पर ध्यान न दें।
- बचपन में किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित होना।
- किशोरावस्था में मानसिक रूप से अस्वस्थ।
- हम कहां रह रहे हैं और वहां का वातावरण कैसा है, यह भी ऊंचाई को प्रभावित कर सकता है।
- थायराइड हार्मोन और विकास हार्मोन में कमी का असर ऊँचाई पर भी पड़ सकता है।
- कम उम्र में जिम जाना भी वजन उठाने से रोकता है।
- नोट: बेशक, कोई भी आनुवांशिक कारक को नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन बच्चे को शुरुआत से ही संतुलित और अच्छी जीवनशैली देकर गैर-आनुवंशिक कारक के प्रभाव को रोका जा सकता है।
अब आप पूछेंगे कि ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो आगे हम आपको बता रहे हैं कि लंबाई बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए।
स्किपिंग और बास्केटबॉल
आज के बच्चे शारीरिक व्यायाम बिल्कुल नहीं करते हैं। स्कूल और ट्यूशन के अलावा, उनका ज्यादातर समय स्मार्टफोन पर बीतता है। ऐसी स्थिति में उनके शरीर का विकास रुक जाता है। रस्सी कूदने से लंबाई बहुत तेजी से बढ़ती है। रस्सी कूद के दौरान, रक्त परिसंचरण तेज हो जाता है, जिससे हड्डियों पर दबाव पड़ता है और फैलता है। हड्डियों के फैलने से शरीर का विकास और लंबाई बढ़ती है। इसलिए अपने बच्चे को प्रतिदिन व्यायाम करवाएं।
साइड बेंड
संसाधनों के विस्तार से जीवन सहज हो गया है। ज्यादातर काम बैठे-बैठे किया जाता है ताकि शरीर को हिलना भी न पड़े। कुछ दशक पहले, बच्चे स्कूल जाते थे, लेकिन अब स्कूल बस घर-घर पहुंचना शुरू हो गई है। शरीर को किसी भी काम के लिए झुकने की जरूरत नहीं होती है, जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और समय के साथ लचीलापन कम होने लगता है।
ऐसी स्थिति में शरीर को बाईं और दाईं ओर झुकाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और उसमें लचीलापन भी आता है। लंबाई केवल तभी बढ़ेगी जब हड्डियां लचीली होंगी, इसलिए रोजाना 5 मिनट व्यायाम करें। ऐसा करने से शरीर लचीला होगा और शरीर तेजी से बढ़ेगा।
लंबवत खिंचाव
जिन लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं है, वे शरीर को फैला सकते हैं और घर पर लंबवत स्ट्रेच कर अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। ऊर्ध्वाधर स्ट्रेच में, शरीर के पूरे वजन को पैर की अंगुली पर उठाकर, शरीर को ऊपर की ओर फैलाएं। इस दौरान आपके दोनों हाथ शीर्ष पर होते हैं। यानी जितना संभव हो शरीर को ऊपर की ओर खींचना होता है। एक बार में कम से कम 30 सेकंड तक शरीर को ऊपर की ओर तानें। रोजाना ऐसा करने से लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है।
लंबवत मोड़
वर्टिकल बैंड एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। ऐसा करने से कई समस्याएं एक साथ हल हो जाती हैं। इस व्यायाम को करने के लिए दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी पर खड़े हो जाएँ। शरीर को कमर से सामने की ओर झुकाएं और जमानत को छूने की कोशिश करें।
ध्यान रखें कि इस अभ्यास के दौरान घुटने मुड़े हुए नहीं होने चाहिए। इस व्यायाम को करने से लंबाई बहुत तेजी से बढ़ती है। लंबाई बढ़ाने के अलावा, शरीर को लचीलापन मिलता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपका शरीर सीधा हो जाता है।
कोबरा मुद्रा
इस अभ्यास में, आपको छाती पर कालीन पर लेटना होगा। दोनों हाथ शरीर के पीछे रखे जाने हैं। लंबी सांस लेने के बाद शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। शरीर को जितना हो सके उतना स्ट्रेच करें और 15 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें। 15 सेकंड के बाद, धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाएं। अभ्यास के दौरान, इस प्रक्रिया को कम से कम 5 बार दोहराएं। यह व्यायाम लंबाई बढ़ाने में बहुत मददगार है। लंबाई के अलावा, आपके शरीर के ऊपरी हिस्से का आकार एकदम सही है।
दोतरफा खिंचाव
अपनी पीठ को जमीन पर टिकाएं और अपने शरीर को सीधा रखें। फिर शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों को एक साथ ऊपर उठाएं। कुछ समय तक इस स्थिति में रहें, फिर उसी स्थिति में धैर्य के साथ लेटें। इस प्रक्रिया को कम से कम 5 बार दोहराएं। ऐसा करने से शरीर थक जाता है और हड्डियां खिंच जाती हैं। इस व्यायाम को लगातार करने से लंबाई तेजी से बढ़ती है।
ऊपर बताए गए सभी व्यायाम घर बैठे संभव हैं। आपका जीवन कितना भी व्यस्त क्यों न हो, आप निश्चित रूप से अपने लिए 15 मिनट का समय ले सकते हैं। ये सभी अभ्यास 15 मिनट में पूरे होंगे। आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे इन अभ्यासों का प्रभाव लंबाई पर भी दिखाई देगा। लंबाई बढ़ाने के लिए एक विशेष उम्र है, लेकिन यह आपके हार्मोन और आनुवंशिक कारक पर भी निर्भर करता है।
चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, मनुष्य की लंबाई 25 वर्ष की आयु तक बढ़ सकती है। उसके बाद लंबाई बढ़ने की संभावना कम होती है। यदि ये अभ्यास 25 वर्ष की आयु तक किया जाता है, तो आपकी लंबाई में कुछ इंच का अंतर होगा।
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