Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home Remedies
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| Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home in Hindi |
आज सब तेरा टीम ने आपके लिये Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home in Hindi आर्टिकल का लेख लिख है और हमेशा कि तरह आपको ये लेख पसंद आयेगा और आप अपने दोस्तो मै फेसबुक whatsapp इस्ताग्राम इसे जरूर शेयर इस लेख मे आपको ये बताया जा रहा है ।
अपना वेट कैसे कम करे और इस लेख क आपको फायदा हो एहि दुवा है मेरी चलो तो शुरू करते है हमारे इस आर्टिकल लेख को Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home in Hindi : रखरखाव वजन आपके व्यक्तित्व को और भी बेहतर बनाता है। लेकिन दूसरी तरफ, आजकल लोगों का बढ़ता वजन उनकी जीवन शैली को खराब कर रहा है इस लिए हमने आपके लिए 10 Kg Weight Loss in 7 Days Diet Plan।
वजन कम करने के लिए लोग
- परहेज़
- अभ्यास
- चल रहा है
- अनुपूरण
और पता नहीं क्या करना है। लेकिन बहुत कम लोगों को इससे फायदा होता है। कुछ लोग इसके लिए खाना-पीना भी छोड़ देते हैं। (वजन घटाने के तरीके बाबा रामदेव) लेकिन शायद उन लोगों को पता नहीं है कि छोड़ने और पीने से वजन कम नहीं होता है। बल्कि, अच्छी और स्वस्थ जीवनशैली खाने से वजन कम होता है।
यह देखा गया है कि लोग मोटापा कम करने की प्रक्रिया में अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं।
यह सब लिखकर, मैं आपकी समस्या को और अधिक नहीं बढ़ा रहा हूं, लेकिन अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो मैं आपको इसके बारे में कुछ बुनियादी बातें बता रहा हूं। (Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home Remedies) क्योंकि हो सकता है कि आप दिन-रात वजन कम करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हों, लेकिन कुछ गलतियों के कारण आपकी मेहनत पर पानी फिर रहा है।
Weight Loss Tips in Hindi for Female: अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको बस अपनी जीवनशैली और कुछ खान-पान में सुधार करना होगा, ताकि आप कम समय में अपना Motapa Ghatane Ka Sabse Aasan Tarika से और स्वाभाविक रूप से कम कर सकें।
इस लेख में, हम कुछ वजन घटाने के आसान टिप्स के बारे में जानेंगे।
वजन कम करने के 10 आसान उपाय | Easy weight loss tips at home in hindi | जल्दी वजन कम करने के उपाय
1. साबुत अनाज खाये
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आपको रिफाइंड भोजन की तुलना में रोटी, साबुत गेहूं की ब्रेड, कुकीज और दलिया जैसे साबुत अनाज से बने भोजन को आजमाना होगा। (Weight Loss Tips in Hindi for Girl at Home in Hindi) साबुत अनाज शरीर को मेटाबोलाइज़ करने में अधिक मदद करते हैं और जल्दी पचते हैं। यह लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा देता है, जो पूरे दिन आपके शरीर को ऊर्जा देता है। यह भूख और शुगर को कम करता है।
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2. मनोवैज्ञानिक तैयारी
अपने बढ़े हुए वजन के लिए आपको लोगों के सामने शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है। इसके लिए आप अपने माता-पिता, दोस्तों या आस-पास के लोगों की मदद भी ले सकते हैं। (वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय) आप उन्हें बताएं कि जब आप बर्गर-पिज्जा-केक जैसी चीजें खाते हैं, तो वे इसे तुरंत न करें। इससे आपको मकसद मिल सकता है और आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
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3. वजन कम करणे के लिये अपने भोजन को जानें
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अपने लिए भोजन का चयन करते समय आपको अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता होगी। (पीरियड में वजन कम करने के उपाय) आपको इस बात का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आपके शरीर के बुनियादी कार्य के लिए असंतृप्त वसा और आवश्यक वसा अम्ल की आवश्यकता होती है।
कम वसा वाले या कम चीनी वाले लेबल वाले खाद्य उत्पादों में आवश्यकता से अधिक कैलोरी होगी। बदले में, आप बिना चीनी के उत्पाद लेते हैं, जिससे आपकी कैलोरी भी कम होगी और आपका वजन भी कम होगा।
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4. पानी मुख्य वजन घटाने वाला उपकरण है
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हर बार जब आप भूखे हों या आप खाना खाने जा रहे हों, यानी दोपहर या रात के खाने से ठीक पहले पानी पीने की कोशिश करें। (वजन कम करने के सबसे उत्तम उपाय) यह एक निश्चित सीमा तक आपकी भूख को तुरंत कम करने का एक सरल तरीका है। अतिरिक्त पानी भी चयापचय दर को बढ़ाता है और आपको पूर्ण महसूस कराता है।
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5. खुद को कम खाना खाने के लिए प्रेरित करें
(फूड इनटेक कम करने के लिए खुद को मेनिप्युलेट करें)
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भोजन की मात्रा धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इससे आपको कम खाने की आदत होगी और धीरे-धीरे खाना कम करने से आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी। (कैसे एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए) आपको यह भी ध्यान रखना है कि आपके खाने की मेज पर कैलोरी की मात्रा बहुत सीमित है। इसलिए, एक ही समय में एक बड़ी सेवा लेने के बजाय, कई छोटे सर्विंग्स लेने से, आपका मन मानता है कि यदि आपने पर्याप्त खाया है, तो आप फिर से ज्यादा नहीं खा पाएंगे।
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6. अपने लाभ के लिए फाइबर का उपयोग करें
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अपने भोजन में अधिक फाइबर जोड़ने की कोशिश करें और इसमें घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर होना चाहिए। इससे आप भरा हुआ महसूस करते हैं और आपको बहुत अधिक भूख नहीं लगती है।[Kitne Din Me Weight Loss Ho Jata H]अघुलनशील फाइबर पत्तेदार लेटस में पाया जाता है, जो स्वाभाविक रूप से आपके भोजन का सेवन कम करता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्चा सलाद खाने का मतलब है कि आपको अधिक चबाने की आवश्यकता होगी। और यह अतिरिक्त चबाने, लार छोड़ने के साथ, कुछ घंटों के लिए भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है।
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7. वजन कम करणे के लिये खुद को नमक से दूर रखें
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नमक आपके शरीर में पानी रखता है, इसलिए इसका कम सेवन करना चाहिए। साथ ही, नमक रक्तचाप को उच्च रखता है, जिससे आपको पसीना आता है।
जब आपको पसीना आता है, तो आपको भूख और प्यास लगेगी और आपका कुछ खाने का मन करेगा, जिसके लिए आप चाय या कोल्ड ड्रिंक पीएंगे, जिसमें चीनी होती है, जो आपके लिए सही नहीं है।
8. वजन कम करणे के लिये अपने शुगर को बर्न करें
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अगर आप मीठी या चीनी से बनी चीजें खाने से खुद को रोक नहीं पा रहे हैं, तो आप उन्हें सुबह नाश्ते के लिए दे सकते हैं।
यह आपके शरीर को दिन भर में आपके द्वारा पीने वाले मिल्कशेक से कैलोरी का उपभोग करने में मदद करेगा। हालांकि, कम चीनी और इससे बनी चीजों को खाने की कोशिश करें।
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9. वजन कम करणे के लिये व्यायाम करें
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वजन कम करने के लिए आपको शुरुआत में भारी व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, न ही आपके पास व्यायाम योजना है। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चढ़ना आपके कूल्हों, पैरों और जांघों को टोन करने के लिए सबसे आसान, सबसे सरल हृदय व्यायाम है।
बाजार में घूमना, अपने मोबाइल पर बात करना और घर के काम करना भी सबसे अच्छा व्यायाम है।
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10. वजन घटाने की सावधानियां आपको नजरअंदाज नहीं करनी चाहिए
वजन कम करते समय अपने शरीर के फ्रेम को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
वजन कम करने से अक्सर प्रोटीन की कमी हो जाती है, इससे आपकी मांसपेशियां भी कम हो जाती हैं।
इसलिए, आपको अपने शरीर के लिए उपयुक्त प्रोटीन की आवश्यकता होगी, जिसके लिए आप पनीर, अंडे का सफेद भाग भी ले सकते हैं।
इसके वजन से वसा का भार कम होगा और मांसपेशियों का नुकसान नहीं होगा।
अब आप समझ गए होंगे कि स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए आपको क्या करना है और क्या नहीं।
तो आप किसका इंतजार कर रहे हैं, शुरू हो जाइए और देखिए कि इन चीजों का पालन करके आप कुछ ही समय में अपना वजन कम कर पाएंगे।इसे भी पढे: Vegetables recipe for weight loss in Hindi
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